Psykoterapi - en livsåskådning eller problemlösning

Ja är psykoterapi något som endast löser problem som typ ta hand om depresioner, lösa relationsproblem, lära folk stresshantering, få folk att bota sina fobier. Eller är psykoterapi även en livsåskådning som svarar på existentiella frågor som vad gör jag här, hur skall jag leva mitt liv osv.

Psykoterapi är både och, både en form av problemlösning och ett sätt att hitta svar på existentiella frågeställningar.

Men terapi ger inte svar på de stora livsfrågorna. Däremot går genom terapi att hitta ett förhållningssätt till de stora livsfrågorna.

De former av psykoterapi som utmärker sig för att kunna hjälpa klienten med de stora livsfrågorna är de humanistiska terapierna. Till dom hör blandannat gestaltterapi och klientcentrerad terapi och existentialists terapi. Här hittar du psykoterapi i Stockholm utifrån ett existentiellt perspektiv, du kan även hitta terapi i Stockholm här..

Att arbeta utifrån ett existentiellt förhållningssätt innebär att du tillsammans med din terapeut hittar en väg i hur du skall möta livet med alla dess tunga vilkor och livsval.

För er som inte vet om ni skall välja individuell terapi eller parterapi, läs här.

Olika former av psykoterapi

Psykoterapi som egen disciplin kom till i slutat av 1800 talet. Det är ett område som är stort och svårt att överskåda. Det finns många stora och små varianter av terapi. Olika sorter av terapi har haft olika guldålder under olika tider. En del terapier har försvunnit. Andra psykoterapier har kommit för att stanna. Psykoterapin har sitt ursprung i Europa. Efter andra världskriget har den största utvecklingen skett i USA. Det går att dela in psykoterapi i fyra större områden: psykodynamisk terapi, humanistisk terapi, systemisk terapi och kognitiv beteendeterapi. Är ni inte intresserad av det här utan snarare vill veta om ni skall välja parterapi eller psykoterapi?

Olikheterna mellan de olika områdena av psykoterapi har varit stor men de har påverkat varandra så ibland kan det vara svårt att se skillnader idag. Detta kan göra det svårt att hitta fram i den djungel av olika former av psykoterapi, speciellt i de större städerna där utbudet är stort som t ex psykoterapi Stockholm. Även om det också har vuxit fram nya skillnader. Kanske de vanligaste olikheterna idag handlar om synsättet på människans psykiska hälsa och vad man bör göra åt olika typer av psykisk ohälsa.

Psykodynamiska terapier (PDT)
PDT har den största gruppen terapeutiska utövare. Idag finns det många olika terapeutiska inriktningar inom psykodynamisk terapi. Det som är gemensamt för hela det PDT området är tron på det undermedvetna och en stark tro på determinismen. Med det undermedvetna menar man att det är en psykisk instans som vi som människor inte har uppsikt över. Det undermedvetna anses styra mycket av det vi gör menar man i psykodynamisk terapi. Determinismen är en filosofisk inriktning där man betonar att orsak och verkan har ett samband. Det kan beskrivas som en form av ödestro. Det som en gång har hänt mig exempelvis i barndomen påverkar hur jag mår idag. Nedan kan du hitta den största Svenska intresseförening för psykodynamisk terapi:

Riksföreningen PsykoterapiCentrum – RPC

Kognitiva beteendeterapier (KBT)
KBT har vunnit mycket mark de senaste åren och är antagligen det näst största inriktningen av terapi sett till antalet utövare. Under efterkrigstiden kom KBT till i USA och har alltid haft en stark koppling till universitetsvärden. Fokus ligger på det mänskliga beteendet och människans tankar. En uppfattning som genomsyrar KBT är empirismen. I empirismens tankegångar finns en tro på en sann kunskap som vi endast kan fånga med våra sinnen. Biologismen har även en stark ställning inom KBT, alltså att vi kan förstå människa genom att studera naturen. Nedan kan du hitta de två största Svenska inresseföreingarna för KBT:

Svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier (KBT)

Beteendeterapeutiska föreningen (BTF)

Humanistiska terapier
Humanistisk terapi kom till under 1960-talet och 1970-talet. Det är det minsta området inom terapi sett till antalet utövare. I första hand var det psykodynamiker som ville bryta med den dynamiska rörelsen, som ansågs var för konservativ. En beståndsdel som går att skönja i de flesta av former av humanistisk terapi är existentialismen. I existentialismen menar man att människan är ansvarig för sitt eget liv och har möjligheten till fria val, vilket kan leda till ångest. Andra grundläggande delar är ett tillåtande förhållningssätt till känslor och en holistisk syn på människan. Nedan kan du hitta två av de största intresse föreningarna för humanist inriktad terapi.

Sällskapet för Existentiell Psykoterapi


Sveriges Auktoriserade Gestaltterapeuter - SAG

Systemiska terapier
De systemiska psykoterapierna har sina rötter i olika familjeterapier. De systemiska terapierna har sitt ursprung i PDT och bland humanistiska terapier. I de systemiska terapierna har postmodernism fått ett stort genombrott. Postmodernismen vände sig ifrån tanken på att det fanns fasta värden och absoluta sanningar och kritiserade därmed varje tanke på objektivitet.

Parterapi eller individuell psykoterapi?

Ska jag gå i individuell terapi eller ska jag och min partner gå i parterapi för att lösa våra relationsproblem? Det är inte en helt lätt fråga att besvara. Men den här texten försöker bena ut om du bör satsa på lösa dina relationsproblem i parterapi eller individuell terapi.

Individuell terapi för att lösa relationsproblem
I individuell psykoterapi har du möjlighet att se dina egna mönster av hur du gör i relationer. Det kan vara bra för dig som är singel och vill förbereda dig inför en relation för att hitta en partner som du vill och vågar stanna med. Individuell psykoterapi i Stockholm är även bra för dig som precis har separerat och vill ta hand om sorgen och lära dig mer kring dina egna ”misstag” i relationen för att slippa ha med dem in i nästa relation. I Stockholm kan du hitta terapi här. Även för dig som lever i en kärleksrelation kan individuell psykoterapi vara bra där du och din terapeut kan gå igenom dina behov i relationen och hur du kan göra för att ta hand om dem.

Parterapi för att lösa relationsproblem

Parterapi är det optimal sättet att lösa relationsproblem för dem som lever i en kärleksrelation. För här kan er terapeut hjälpa er att se era problem direkt och ge er feedback och arbeta med bådas delar av relationsproblemet som gör att ni samskapar era relationsproblem. Det är ett optimalt sätt att hitta en relation som båda trivs i, där tillit, trygghet och intimitet kan finnas.

Gestaltterapi

Fritz Perls, Laura Perls och Paul Goodman räknas idag som grundarna av gestaltterapi. En form av psykoterapi som kom till 1951 i och med boken "Gestalt Therapy - Excitement and Growth in the Human Personality". Men det var först på 60 talet och 70 talet som gestaltterapin fick sin spridning över världen.

Användningsområde
Gestaltterapi kan bedrivas som individuell psykoterapi i Stockholm, gruppterapi och parterapi. Du kan även hitta terapi i Stockholm utifrån ett gestaltterapi här. Den metodik och filosofi som finns i gestaltterapi används även för att arbeta med organisationer på olika sätt.

I gestaltterapi kan man arbeta med många olika problemområden som att stärka sin självkänsla, lösa olika typer av relationsproblem, lära sig effektiv stresshantering och att bryta sin konflikträdsla.

Grundsynen
Gestaltterapi baserar sig på tankar från existentialismen och österländsk filosofi i form av zenbuddhismen och taoism. Det finns en holistisk syn i gestaltterapi som handlar om att människan inte kan förstå utan att man ser till dess kontext.

Metod
Metoden handlar om att din terapeut arbetar kring dina upplevelser av de teman som du vill arbeta med i din psykoterapi. Det kan vara många olika typer av teman som att stärka sin självkänsla, lösa relationsproblem, lära sig stresshantering och bli kvitt sin konflikträdsla. Tillsammans med din terapeut experimenterar ni fram lösningar, förhållningssätt och redskap som fungerar för dig.

Berättelser om parterapi i Stockholm

På den här sidan kan du istället läsa korta berättelser om parterapi. Berättelserna om parterapi är verkliga, men alla namn är utbytta. Dessutom skildras de ur terapeutens ögon vilket gör att det inte ens är säkert att de som har gått i parterapin känner igen sig. Paren har alla gått i parterapi i Stockholm.

Torsten och Mia går i parterapi hos mig. De har svårt att hitta sexuell lust till varandra. Under tredje mötet i deras parterapi nämner jag för dem att de hela tiden pratar om vad den andra vill och aldrig vad de själva vill eller behöver. Både Torsten och Mia reflekterar en stund och säger att de alltid vill göra den andra glad och tillags. De försöker hela tiden lista ut vad den andra vill, men känner aldrig efter vad som själva vill. Resten av deras parterapi guidar jag dem att hitta sin egen lust och sina egna behov. I slutet av Torsten och Mias parterapi börjar de känna sexuell lust för varandra igen.

Hanna och Kristoffer ska skiljas och de kommer till mig i parterapi. Hanna har bestämt sig för att lämna Kristoffer och hon känner inget tvivel för sitt beslut. För Kristoffer kom beskedet som en chock och han krävde att de skulle gå i parterapi. Jag frågar i deras parterapi om Hanna kan berätta lite mer kring hennes beslut. Hon berättar att det hade skett en händelse i deras relation för tre år sedan. Efter det hade hon för sig själv börjat tvivla mer och mer på deras relation. Utifrån gestaltpsykologins teori har Kristoffer inte sett den förändring som hade skett hos Hanna eftersom hon hade varit tyst om den och endast hintat om den. Först tre år senare kan Kristoffer se förändringen i och med att den blir så radikal att Hanna berättar att hon vill skiljas. Hanna är inte intresserad av att fortsätta en gemensam parterapi och Kristoffer börjar gå i individuell terapi hos mig för att bearbeta det som hänt.

Sara och Klas går hos mig i parterapi för att arbeta med sina relationsproblem. Jag frågar i deras parterapi om de vill beskriva sin syn på varandra. Klas säger att Sara är pedantisk och irriterad. Sara säger att Klas är slarvig och för snäll. Därefter får de i deras parterapi undersöka hur de har det själva med de egenskaper som de tillskriver varandra. Det visar sig att de har det svårt att identifera sig med de egenskaper som tillskriver den andra. Vi fortsätter att arbeta i terapein med de olika känslorna som de båda har, snart kan de acceptera varandra mer och de börjar faktiskt också förändra sig själv och integrerar mera av sin polariteter

Hitta parterapi i Stockholm

Det finns många terapeuter som bedriver parterapi i Stockholm. Det gör det både lätt och svårt att få tag i parterapi i Stockholm. Lätt för att det finns så många, svårt för att utbudet är så stort och kvalitén skiftar så mycket. Letar ni efter parterapi i Stockholm, finns det några saker att tänka på. Kolla priset, men stirra dig inte blind på priset. Det är minst lika viktigt att din terapeut arbetar efter en form av parterapi som har starkt stöd i forskning som emotionellt fokuserad parterapi. Sen skall ju självklart personkemin mellan er som par och er terapeut kännas bra i er parterapi. Rekommenderad läsning kring pars erfarenheter av parterapi kan också vara intressant att läsa: Pars erfarenheter.

Trött på ditt förhållande - testa parterapi?

Nu finns det bra vägar att hitta tillbaka från ledan och få liv i kärleken med hjälp av parterapi. Parterapi tar er tillbaka till den livfulla och trygga kärleken. Du kan läsa andras väg att hitta kärleken här. Har ni helt enkelt börjat köra fast så är det lika bra att inte vänta utan att ta tag i er relation med hjälp av parterapi. Den mesta forskningen visar att ju tidigare ett par kommer iväg ju större chans är det att man med hjälp av parterapi kan häva krisen.

Men det finns former av parterapi som kan hjälpa er även om ni har gått djup in i en kris. Den form av parterapi som är mest vetenskapligt dokumenterad i det här typen av fall är emotionellt fokuserad parterapi. Lycka till, det är bara att sätta igång med er parterapi. Det finns ingen tid att förlora.

Poängen med parterapi

Vad är poängen med parterapi? Om kärleken inte funkar borde man inte bara ge upp och separera? Nu när vi alla är självständig kan man inte bara byta lite partner hur som helst? Idag behöver man inte ens ha två inkomster för att ha råd med ett barns uppfostran. Så varför behöver man en partner? Ja det är en fråga som man har svaret på inom emotionellt fokuserad parterapi eller egentligen i anknytningsteorin om ska var petnoga. Mycket psykologisk forskning med anknytningsteorin som fokus pekar på att den vuxna människan mår bäst om han eller hon lever i en trygg långsiktig relation där det finns tillit och djup intimitet mellan varandra. Det är här parterapi kommer in, istället för att i all evighet leta runt efter den rätta som du ändå inte kommer hitta så handlar det om att sluta leta och arbeta med den relation som du är i. Det är där en vettig parterapi kommer in. det är bara att köra hårt. Vill du läsa om andras erfarenheter av parterapi kolla den här länken: http://terapi-parterapi.blogspot.se/2010/03/berattelser-om-parterapi.html